z czego sa

[...] w dziennym bilansie spożycia? - kiedy jeść węgle, kiedy białko? - co jesc przed treningiem, a co po treningu? (jest jakaś różnica czy to trening piłki czy siłowy?) - czego nalezy unikać? (chipsow nie jem od 1.5 roku, słodycze ograniczam, podbnie jest z napojami jak cola chociaż z tym mam problem:)) Wiem, oczywiście że nie da się podać [...]

[...] lub włoskie :-) Kiełbasę krakowską zastąp jakimś mięsem...jedz jak najmniej przetworzonych rzeczy! Crunchy też out! tam jest bardzooooo dużo cukru!!! i kto wie jeszcze czego! Możesz spróbować zrobić sobie omleta z płatkami owsianymi i owocami :-) jak dla mnie pychota - każdego ranka gości u mnie na talerzu:-) Tylko zmieniam owoce - jabłka, [...]

[...] służył dużą ilością merytorycznych informacji, na bieżąco korygował błędy w diecie/technice, rozwiewał wszelkie wątpliwości, nie omieszkał też wspomnieć parę razy, dlaczego zalewa go krew podczas oglądania mojej techniki wykonywania ćwiczeń. Słowem: dobrze pełnił rolę mózgu projektu. 3. Czy prowadzący potrafił wpłynąć na Twoją motywację? [...]

[...] nie widzę potrzeby wyrównywania dysproporcji i pracy z ciężarami jakie Wy zaawansowane dźwigacie. Nigdy nie próbowałam robić przysiadów ani ze sztangą, ani z 50 kg 88-O , czego żałuję, bo okazało się, że lubię dźwigać...:-| W warunkach domowych trudno o miejsce na konkretny sprzęt no i bałabym się sama bez korekty kogoś z zewnątrz wchodzić [...]

[...] pod wzgledem zakresu. No poprostu swietne sa! I jeszcze - wlasnie odczytalem @ z planem na tydzien nr 5. :)) Dla nielicznych widzow moich filmow - znow bedzie sie z czego posmiac. I jeszcze - naprawde nie jestem w zmowie ze skakanka, jedza placze sie na zlosc a nie po to by dac mi czas na odpoczynek. Kupilem badziewie poprostu :) Aaaa i [...]

[...] trochę pomocy przy redukcji bo strasznie słabo mi to idzie. obecnie redukowałem na 2800 na wysokim białku i tłuszczach: 2,6g białka na kg ciała 1,4g tłuszczu reszta węgle z czego w zasadzie wyeliminowałem cukry, ww proste źle dobrałem do siebie ten rozkład bo tluszcz naprawde schodzi mi opornie, a ich widoczne są ubytki mięśni. jak mogę jeszcze [...]

Nie oszukujmy te "powodzenia" są tylko i wyłącznie dla sog'a :D oddy, ja kolegę dopinguje od dawna, i z chęcią sprawdzam jak wyniki idą mu w górę. Sog jest dla mnie mało znaczący. :-) A tak na poważnie, to teraz już nie masz wyjścia, bo w razie czego mamy gdzie dać wyraz naszej frustracji (odkopany dt) :) A tak na poważnie łona fajt? \-)

[...] się dowiedziałam jest lepszy od mechanicznego bo jest cichszy, więc na warunki domowe jak znalazł. Wymagania są nie duże bo się na tym kompletnie nie znam i nawet nie wiem czego mam wymagać :) Proszę o pomoc i cenne wskazówki na co zwrócić uwagę, a najlepiej o aktualne linki. Cena do 400zł, może być używany. Dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam [...]

[...] to że zaboli mocno tylko raz na jakiś czas przejdzie taki lekki ból i dodam że moja przygoda z siłownią prawie dopiero co się zaczęła ćwicze regularnie okoła 1.5 miesiąca z czego tak dobrze ćwicze przez 3 tygodnie trening FBW i nie wiem czy to tylko dlatego że stawy nie są przyzwyczajone do większego wysiłku czy to coś zlego ?? Z góry dziękuje [...]

[...] na takie napompowanie miesni.. ale.. najpierw trzeba je miec.. hejtowanie prosze odpusic, bo pisze tu aby od was o wiele doswiadocznych ludzi ode mnie dowiedzeic sie czegos szczegółowego.. Z góy dzięki za odpowiedz.! pozdroo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef04e0a4a9dd4b16b366749a09e905d3.JPG [...]

[...] do tego, by uświadomić sobie, że suplementacja nie jest gwarantem prawidłowego rozwoju mięśni. Stosowanie suplementów uzupełniających dietę – już sama nazwa wskazuje do czego służą, do UZUPEŁNIENIA, nie ZASTĄPIENIA diety – powinny być uznawane za ostateczność, nie podstawę. Dieta ponad wszystko Już od dawna na diecie ciąży straszne fatum, [...]

To jej nie dostaniesz, bo jest kilka płaszczyzn, które właśnie pomijasz, a w tym sporcie to się mija z celem. Najpierw dieta, w twoim wieku domator i tyle, chyba od tego są doradcy, żeby wiedzieli to, czego nie wiedzą pytający? Słuchaj, to dobrze na tym wyjdziesz, nikt nie mówi ci przecież tego na złość...

slac ale czego ich uczysz? jaki kierunek? gdzie? na studiach medycznych w polsce jesli chodzi o english division sa d****e, ktorzy placac gruby chajs (ich rzad placi) utrzymuja po czesci polskie uczelnie, nie wymaga sie od nich nawet 10% tego czego od polakow, zaliczaja za obecnosc, taka jest prawda, mialem doczynienia glownie z przybyszami z [...]

[...] ok. 1kg mięsa dziennie, nawet lekko ponad jakbym policzył ryby, przy wadze 90kg i nie wobrażam sobie jakiegokolwiek progresu na mniejszej ilości żarła - proste nie wiem z czego wy rośniecie, ja inaczej nie robię postepów, nie pije gainerów i bulków bo zalewam się po tym gównie, na mnie działa białko z mięsa i tyle w temacie, ponieważ u mnie [...]

[...] traci duzo wiecej energii na przetworzenie bialka w energie niz np z tluszczu czy wegli, a ty to sobie sprawdz wrzucajac jakas inna metke np balkan i bedziesz wiedzial czego to wina na masie warzne sa kalorie a nie bialko jak jestes mlody wystarczy 1,2 g na kilogram zeby byl rozwoj masy miesniowej przy dozej kalorycznosci a info znajdziesz [...]

[...] test.... DMZ z Epi- co to za mieszanka opatentowana- smiech!!! A mówienie i zalecanie dawki producenta ze tak jest super i tak sie powinno brac(chodzi tu o 666) jest brednia!! Na omce producent laceca 250 raz na 3tyg, deke 50mg na 17 dni i co bierze ktos tak!!!! Dawkujac hormony trzeba wiedziec ile czego sie bierze!!! No KU..R.w..a jak inaczej!!!

[...] serek wiejski przed treningiem? To jest fatalny pomysł. W zasadzie nie dostarczasz żadnej energii potrzebnej do skurczu mięśni, w dodatku to jest gówniane źródło... nie wiem czego %-) ale to dość nieciekawy posiłek. Zjedz sobie np zmiksowane płatki owsiane z WPC i wodą/mlekiem. Zobaczysz jak Ci wydolność podskoczy. Nie jadasz tłuszczy. Nie może [...]

dobra, cos z tym zrobie, a te platki kukurydziane sa az tak zle? wiem ze to cukry proste ale nie dadza mi czego chce?

Witam! Jestem tu nowy. Bardzo dużo ważę - 118 kg! Przytyło mi się trochę to fakt. Odkąd pamiętam byłem gruby. Ciężko mi jest się z tym pogodzić, chciałbym to zmienić. Tylko nie mam motywacji i nie wiem od czego zacząć. Wszystkie koszulki są obcisłe brzuch mi widać. Od czego mam zacząć? Mam mało czasu i nie mogę chodzić na siłownię.

Witam! Jestem tu nowa, więc jako świeżak mogę jeszcze źle umieszczać swoje pytania. W razie czego wybaczcie i pokierujcie Za 7,5 m-ca biorę ślub i zależy ma na uzyskaniu szczupłej figury. Nigdy nie należałam do chuderlaków, co całe życie mi wypominano :'-( Mam 25 lat (prawie 26), 155cm wzrostu i ważę 61kg. Dodatkowo w chwili obecnej zmagam się [...]